Šivananda jooga

Šivananda jooga on klassikaline Hatha jooga. Iidsete ja traditsiooniliste joogaõpetuste liin, kus teadmised antakse edasi õpetajalt õpilasele. Minu õpetaja oli Swami Vishudevananda õpilane, kes oli Swami Sivandanda õpilane.

See on rahvusvaheline organisatsioon, millel on keskused ja ashramid erinevates maailmaosades. Rohkem infot siit: https://sivananda.org/.

Šivananda jooga nimetus tuleb esimese õpetaja Swami Šivananda (1887-1963) järgi. Swami Šivananda oli oma elukutselt arst. Inimesi ravides soovis ta leida viisi, kuidas hoida keha ja vaim terve ja õnnelikuna nii, et see üldse haigeks ei jääkski. Ta valis välja parimad praktikad, mis aitavad inimesel terveks jääda. Swami oli inspireeriv õpetaja ja ta kirjutas üle 300 joogateemalise raamatu. Swami Sivandanda missioon oli teenida inimkonda läbi jooga. Ta pühendas oma elu joogale ja vaimsetele õpetustele.

Hatha jooga

Selle süsteemi harjutused on hästi tasakaalustatud ja on arvestatud tänapäeva inimese anatoomiaga. Ühes suunas venitusele järgneb tasakaalustav venitus vastassuunas. Joogatund koosneb soojendus- ja hingamisharjutustest ning 12 põhiasendist – asanast, mis toniseerivad lihaseid ja sidekudesid, hoiavad selja ja liigesed painduvana, ergutavad vere- ja toiduringlust ning kogu endokriinsüsteemi talitlust.

Keha on hinge tempel. Ülekantud tähenduses võime nimetada keha ka transpordivahendiks hingele ja võrrelda keha autoga. Auto puhul on enim tähtsad viis asja: määrdesüsteem, aku, jahutussüsteem, kütus ja vastutustundlik juht rooli taga.

Inimesel on pea sama vajadused, nagu autol ja Šivandanda joogas nende kõigi eest ka hoolitsetakse. Nendeks on õiged harjutused, hingamine, lõdvestumine, toitumine ja positiivne mõtlemine.

Õiged harjutused /aasanad: harjutuste tegemine on nagu süstemaatiline liigeste, lihaste, kõõluste ja teiste kehaosade “määrimine”, et püsida liikuvana ja painduvana.

Õige hingamine / pranayama: keha on ühenduses akuga (päikesepõimikuga), kus säilitatakse tohutuid energiavarusid. Läbi erilise joogahingamise (pranayama) vabaneb see energia ja toimub füüsiline ning vaimne noorenemine.

Õige lõdvestumine / savasana: selleks, et kogu süsteem maha jahutada, on autol radiaator. Keha jaoks on lõdvestumine loomulik viis keha uuesti laadida.

Õige toitumine / taimetoitlus: tagab korraliku kütuse kehale. Optimaalne toitainete, õhu, vee ja päikesevalguse kogumine on väga vajalik meie organismile.

Positiivne mõtlemine ja meditatsioon / vedanta ja dhyana: hoiab sind õigel teel. Hoiavad meele puhtana ja selgena, paraneb keskendumisvõime ja suureneb üldine heaolu.

Kui sul on auto, siis sa hoolitsed ta eest regulaarselt. Ka siis, kui auto on täiesti korras, viid sa ta hooldusesse, lased õlid ja filtrid vahetada jne. Kas teed sama ka oma kehaga?